03.05.2013, Автор статьи: Редакция eDarling
10708

Как преодолеть кризис среднего возраста, если вы одиноки

Женщина улыбается на фоне поля
По оценкам экспертов, 50% женщин и не менее 40% мужчин в возрасте от 35 до 55 лет сталкиваются с кризисом среднего возраста.1 Кто-то испытывает эмоциональный дискомфорт, а кто-то и вовсе впадает в депрессию. Особенно тяжело этот период переживают одинокие люди, поскольку из-за отсутствия партнера им не хватает поддержки. Мы расскажем о том, как пережить этот переломный момент.

Что такое кризис среднего возраста?

Особенность кризиса среднего возраста заключается в осознании быстротечности времени. Из-за ощущения приближающейся старости и нереализованности планов люди нередко падают духом и не знают, как преодолеть уныние.


Где искать поддержку?

У одиноких людей часто нет опыта доверительного общения, поэтому им труднее открыться, поделиться своими переживаниями и справиться с кризисом среднего возраста. В подобном случае психологи рекомендуют больше времени проводить со своими друзьями и близкими, ведь именно они могут оказать поддержку в трудной ситуации и избавить вас от чувства одиночества.


С чистого листа

Как и любой другой кризис, кризис среднего возраста не бесконечен, и за ним следует фаза восстановления. Поэтому стоит воспринимать его как возможность начать жизнь сначала и взглянуть на себя по-новому. Да, бывает нелегко найти в себе силы, чтобы побороть страх перемен, но чем раньше вы начнете действовать, тем скорее преодолеете кризисный период.


Смена привычного образа жизни поможет вам справиться с кризисом среднего возраста. «Здесь многое зависит от нас самих – от степени нашей зрелости, от способности понять, что отказ от вчерашних планов совсем не обязательно означает поражение и что новые планы могут привести к победам, вкус которых был прежде нам незнаком»,2 — утверждает руководитель лаборатории позитивной психологии и качества жизни ВШЭ, Дмитрий Леонтьев.


Ставьте перед собой новые цели, которые вам подвластны. Не стоит устанавливать заведомо нереалистичные задачи, невозможность их достижения лишь разочарует вас. Пусть эти цели будут краткосрочные и достижимые, тогда их скорая реализация вас обрадует.


Будьте активны

Отвлекитесь от забот, возьмите отпуск, съездите в путешествие, оно избавит вас от стресса, зарядит позитивом и вдохновит на новые решения. Саморазвитие — также хороший способ отвлечься от проблем: курсы иностранного языка, новые хобби и занятия спортом могут стать отличным лекарством от грусти. Смена обстановки и новые увлечения повлекут за собой новые знакомства. Возможно, одно из них поможет вам найти свою любовь, и тогда кризис среднего возраста отступит. С помощью сайтов знакомств вы также сможете расширить свой круг общения и избавиться от чувства одиночества.


Возможно, эти советы помогут вам быстрее преодолеть кризис среднего возраста, у вас откроется второе дыхание, и вы поймете, что средний возраст может стать для вас новым стартом. Как говорится в известном фильме «Москва слезам не верит», «поверьте мне — в сорок лет жизнь только начинается!».

 

 

1 Laurence Steinberg (2000) Crossing Paths
2 «Кризис среднего возраста: когда душа приходит в движение» журнал «Psychologies» от 19 Февраля 2013 г.

 



C удовольствием ответим на ваши вопросы: redaktion@edarling.ru

 

Comments

Спасибо за статью, очень дельная и правдоподобная.

Если кризис затягивается,то наступает момент нежелания что-либо изменить. Или это страх перемен.

Спасибо за статью, в ней есть дельные советы